1、在疫情期间,可以通过以下几种方式在家中进行运动:爬楼梯:方式:如果家里有楼梯,可以通过爬楼梯的方式来锻炼。建议:以两层为一个单位,上下来回爬35次,每次等呼吸平缓后再进行下一次练习,运动时间控制在20分钟左右。
2、瑜伽 对于瑜伽来说,不仅可以树立我们的形体,而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频,我们大家可以把它下载下来,并且每天跟着练习2~3次,这样长期坚持下去,不仅可以达到消耗脂肪的效果,而且还会使我们的身体变得越来越健康。
3、平板支撑 平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。建议每天4组,每组时间在2-3分钟,每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟,循序渐进。可给自己制定小目标,比如每天比前一天多坚持5-10秒。
印度时间7日凌晨,印度驻美国大使馆发表声明称,印度武装部队的“辛杜尔行动”之后不久,印度国家安全顾问多瓦尔与美国国务卿兼美国国家安全顾问鲁比奥进行了交谈,并向他简要介绍了“辛杜尔行动”,称该行动重点突出、精准到位。这些行动经过深思熟虑、负责任,并且旨在避免升级。没有巴基斯坦的平民、经济或军事目标遭到袭击。只有已知的恐怖分子营地成为目标。
此前据美媒报道,美国总统特朗普称印度对巴基斯坦的军事行动“真可耻”,并表示他刚刚得知这一消息。特朗普表示,他只希望这一切“尽快结束”。
来源:央视新闻客户端
作者: 张玥 张颖哲
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