1、时间:每次锻炼的时间应控制在20-60分钟之间,不宜过长,以避免过度疲劳。强度:降低训练强度,以居家徒手训练为主,如徒手俯卧撑、徒手深蹲等,或者跟随健身软件进行锻炼。避免完全力竭:在进行居家徒手训练时,不要每次都追求完全力竭,应留有余地,这样更有利于身体的恢复和健康。
2、第一个动作:原地后踢腿练习(中等速度,做30次)。第二个动作:侧平举原地高抬腿(快频率30次)。第三个动作:交叉跳(手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次)。第四个动作:上举侧跨步触地跳(一边5-10次)。第五个动作:平板支撑(30秒-1分,根据自身情况而定)。
3、疫情下锻炼的方法主要包括以下几点:合理控制训练强度和时间:降低训练强度:对于普通训练者来说,每次锻炼的时间控制在2060分钟为宜,不要超过60分钟。居家徒手训练:以徒手训练为主,如俯卧撑、深蹲等,或者跟随健身软件进行锻炼。
4、疫情下锻炼的建议如下:合理控制训练强度与时间:降低训练强度:对于普通训练者来说,每次锻炼时间控制在2060分钟为宜,不宜超过60分钟。以居家徒手训练为主:如徒手俯卧撑、徒手深蹲等,或者跟随健身软件进行锻炼。
5、第一个动作:原地后踢腿练习。以中等速度进行,每次做30次。这个简单的动作可以锻炼腿部肌肉,增强大腿后侧和臀部的力量。第二个动作:侧平举原地高抬腿。保持快频率,连续做30次。这个动作结合了手臂和腿部的运动,有助于提升身体的协调性和平衡感。第三个动作:交叉跳。
5月3日,北京一网友发视频称自己和邻居两家人野外烧烤,遇卡式炉爆炸,小小一罐炸伤7人,被包成“木乃伊”,受伤严重的人甚至已经住院。当事人称炉具仅第二次使用,刚购入一个月,提醒大家“尽量少用”。
卡式炉,又叫便携式丁烷气炉,是一种以瓶装天燃气为主要燃气(液化气等气体也可作为使用燃料),用火进行直接加热的非固定烹饪厨具。
一般来说,卡式炉都有一个过压保护装置,当温度过高造成压力过大时,卡式炉就会通过弹簧带动门扣,强制弹出燃气瓶。该装置是国标强制要求,卡式炉必须安装。
不过,作为一个机械固件,过压保护装置使用后有失效的可能。因此,无论家用还是餐馆使用,都要定期检查卡式炉的过压保护装置能否正常使用,以免发生危险。
卡式炉气罐瓶身较薄,运输途中可能会因挤压碰撞而发生变形。使用气罐前,一定要仔细检查气罐表面是否有破损,是否漏气。严禁将罐体倾斜、倒置。另外,使用卡式炉时一定要让气罐远离热源,不要使用底盘大于炉体底部的锅具。否则热量会通过锅具传递至气罐处,引起爆炸。
这些场景不能使用卡式炉!
不可以把卡式炉当作暖炉使用,或在密不透风的场合下使用。
不可以在强风或热风下使用。强风会吹灭火焰,而热风会使气压上升从而引起爆炸。
不能在靠近易燃物或窗帘的地方使用。
不能在烈日下或附近有明火或其他热源的地方使用。
责任编辑:张玉