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疫情期间,怎么在家里健身?

1、在疫情期间,可以通过以下几种方式在家中进行运动:爬楼梯:方式:如果家里有楼梯,可以通过爬楼梯的方式来锻炼。建议:以两层为一个单位,上下来回爬35次,每次等呼吸平缓后再进行下一次练习,运动时间控制在20分钟左右。

疫情期间坚持健身(疫情期间健身的意义)

2、瑜伽 对于瑜伽来说,不仅可以树立我们的形体,而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频,我们大家可以把它下载下来,并且每天跟着练习2~3次,这样长期坚持下去,不仅可以达到消耗脂肪的效果,而且还会使我们的身体变得越来越健康。

3、平板支撑 平板支撑,可充分锻炼核心部位的力量,这是随时随地都可以做的运动,非常方便。建议每天4组,每组时间在2-3分钟,每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟,循序渐进。可给自己制定小目标,比如每天比前一天多坚持5-10秒。

【央视新闻客户端】


  来源:海峡导报

  台军退役上将、“退辅会前主委”许历农,今天(4日)清晨6时许在台北“荣民总医院”去世,享嵩寿107岁。“退辅会”与台防务部门回应说,将协助家属处理治丧事宜。

  曾因反对李登辉搞“台独”,被国民党开除党籍

  人称“许老爹”的许历农辈分极高。1918年农历三月初四,他出生于安徽贵池,高中毕业后入伍当兵,陆军官校第三分校16期步科毕业,参加过对日抗战,1949年随国民党军队到台湾后,曾任台陆军军官学校校长、“金门防卫司令部司令”、台军“总政战部主任”、“退辅会主委”等军中要职,1982年晋升台陆军二级上将。

  许历农也曾任中国国民党中常委、“国统会副主委”,1993年因反对时任台湾地区领导人李登辉而退党,后参与创立新党,遭国民党开除党籍。

  连战出任中国国民党主席后,2005年许历农与林洋港、郝柏村等新党大佬重回中国国民党,获聘为该党中评会主席团主席,不过仍具备新党顾问身份。

  晚年宣示不再“反共”:不能为反而反

  在许历农的诸多职务中,有个“总政治作战部主任”,虽然不起眼却很重要,是主管台军意识形态的,按照他的话说,过去自己是“反共思想阵营主导者”。不过到了晚年,许历农公开宣布,他不再“反共”。

  《人民日报》海外版2011年发表的一篇文章,披露了许历农的心路历程:他曾表示,近年来,两岸关系持续改善,两岸政治互信也在日益建立。“反共”早已没有现实的依托。再说促统,统一符合两岸民众的意愿。

  据中国台湾网报道,2017年9月,许历农更是发表一封名为“99高龄老人的真心话”的公开信,信中指出,大陆自改革开放以来摸索出一条有效的治国方案——具有中国特色的社会主义,大陆已不再贫穷、落后,而今大陆的思想和作为,完全顺应时代发展潮流,对两岸也属有利。当年“反共”的理由,早已不复存在,他当然不能为反而反。

  父女分离40载,家庭的不幸是两岸关系缩影

  许历农的第一段婚姻因他随国民党军队去台而中断,1949年离开大陆时,大女儿绮燕才3个月,父女俩再见面时已是40年以后。许历农说:“我们家庭的不幸就是两岸离乱的缩影。”与女儿相聚的日子是许历农最快乐的时光。2016年绮燕因病过世,让许历农伤痛万分。

  许历农个人的特殊经历,让其对两岸统一更加执着。他80多岁开始学电脑,有了电脑、手机,自己在家也知道天下事,有时还投书媒体,将“反‘独’促统”的声音发出去。

  几年前,许历农在接受记者采访时曾说,“余生唯一愿望,就是希望早日看到国家完全统一。”坚信许老爹的遗愿在不久的将来就会实现。

  海峡导报记者 薛洋

责任编辑:张玉