“得了新冠千万别洗澡，一洗就加重！”——类似的说法在感染期间常被提及，许多人在高烧退去、浑身汗渍难受时，都渴望一场彻底的清洁，却又对此心怀恐惧，这种民间经验背后，其实蕴含着值得关注的科学道理。

核心原因：身体正在打一场“全面战争”

当新冠病毒入侵,我们的免疫系统会进入高度警戒状态，发烧，正是身体主动升高“体温设定点”以抑制病毒复制、加速免疫反应的核心防御机制，全身的血液重新分配，优先涌向心、脑、肺等重要器官，以支持它们应对危机，而皮肤等外周血管则相对收缩。

此时洗澡洗头，可能带来三重风险：

1. 能量争夺与体力透支：洗澡是一个消耗体能的主动过程，在免疫系统急需能量作战时，洗澡会迫使身体分出一部分宝贵的能量用于维持体温、完成清洁动作，对于本就虚弱、高烧的患者，这极易引发头晕、乏力，甚至虚脱。

   

2. 血管“急转弯”引发风险：热水澡使皮肤毛细血管急速扩张，导致大量血液涌向体表，这一方面可能暂时减少对内脏器官的血液供应；从温暖的浴室进入温度较低的环境时，血管又快速收缩，这种血管的剧烈舒缩，对心血管系统是巨大负担，尤其对老年或有基础疾病（如高血压、心脏病）的患者，可能诱发血压骤变、心率失常，甚至更严重的意外。

3. 保暖失误与病情反复：洗澡后，头发和皮肤上的水分蒸发会带走大量体热，若保暖措施稍有不足，极易导致身体受凉，这种“冷刺激”可能使正处于激战状态的免疫系统出现紊乱，或让本已受抑的病毒再次活跃，从而导致症状反复或加重，民间常说的“病情回头”正源于此。

个人清洁该如何处理？

这并非主张整个病程都“脏着过”，关键在于 “时机”与“方法”：

• 避开急性高热期：当体温超过38.5℃，且伴有明显畏寒、肌肉酸痛、极度乏力时，应避免洗澡洗头，这是身体战斗最激烈的阶段，需要绝对休息。
• 选择快速擦拭：用温水浸湿的毛巾快速擦拭身体汗液，重点清洁颈后、腋下等部位，并立即擦干、更换干燥衣物，这既能保持清爽，又极大减少了体能消耗和受凉风险。
• 如必须洗，严守准则：在体温恢复正常、精神状态明显好转24-48小时后，如果体力尚可，可考虑短时间淋浴，但务必确保：水温不宜过高（约40℃）；时间严格控制在5-10分钟内；浴前浴后补充温水；洗完后迅速、彻底擦干身体和头发，并立即在温暖无风的环境下穿戴整齐。

需要警惕的例外情况

对于部分感染者,新冠可能影响自主神经系统，导致其在体位改变（如站立）时心率异常加快、血压下降，出现“直立性心动过速”等症状，这类患者洗澡时风险更高，更需谨慎，最好有家人协助与陪同。

感染新冠后对洗澡洗头的谨慎态度,并非空穴来风的“老讲究”，而是基于人体在疾病特殊状态下生理机制的务实考量，倾听身体的声音，在需要全力抗敌时避免不必要的消耗与风险，待战局明朗、体力恢复后再行清洁，才是更为稳妥的康复之道，特殊时期，暂时的“邋遢”，是为了更快、更安全地恢复清爽与健康。