十一国庆节是举国欢庆的重要时刻，也是人们期盼已久的黄金周长假，为了帮助大家提前规划假期，充分利用这段宝贵的时间，现将常见的十一放假时间安排及相关建议整理如下,助你轻松度过一个充实而愉快的假期。

官方放假时间安排

根据国务院办公厅发布的放假通知，十一国庆节通常放假7天,具体的安排模式一般为：

• 放假时间：10月1日至10月7日,共7天。
• 调休安排：假期前后可能需要调休，假期前的周末（9月28日、29日）可能调整为工作日，假期后的周末（10月12日、13日）也可能正常上班,以确保连续7天的长假。

示例安排表： | 日期 | 星期 | 安排 | |------------|--------|--------------| | 9月28日 | 周六 | 调休上班 | | 9月29日 | 周日 | 调休上班 | | 10月1日 | 周二 | 国庆节放假 | | 10月2日 | 周三 | 放假 | | 10月3日 | 周四 | 放假 | | 10月4日 | 周五 | 放假 | | 10月5日 | 周六 | 放假 | | 10月6日 | 周日 | 放假 | | 10月7日 | 周一 | 放假 | | 10月8日 | 周二 | 正常上班 |

（注：具体安排请以当年官方通知为准。）

假期规划建议

1. 提前规划行程
   十一假期是旅游高峰，热门景点人流量大，建议提前预订机票、酒店，避开拥堵路线，或选择小众目的地,享受更舒适的旅行体验。

   

2. 合理安排时间
   如果选择出行，尽量错峰出游，假期前两日（10月1日-2日）和最后两日（10月6日-7日）是交通高峰期,可适当调整行程。

3. 注重休息与调整
   对于不想远行的人，可以选择在家休息、陪伴家人，或参与本地活动，如逛公园、看展览、与朋友聚会等,让身心得到充分放松。

4. 关注健康与安全
   出行时注意交通安全和防疫措施，避免前往高风险地区，保持规律作息，合理饮食，避免假期后出现“节后综合征”。

节后调整小贴士

• 心理准备：假期最后一天可提前整理工作或学习计划,逐步恢复状态。
• 时间管理：假期后首个工作日尽量早睡早起,避免匆忙应对。
• 饮食调整：减少油腻食物摄入，多吃蔬菜水果,帮助身体回归正常节奏。

十一假期是放松身心、陪伴亲友的绝佳时机，通过合理规划假期时间安排表，既能尽情享受长假的乐趣，又能避免节后的疲惫与忙乱，希望这份安排表和建议能为你提供参考,祝你度过一个愉快而充实的国庆黄金周！