1、时间：每次锻炼的时间应控制在20-60分钟之间，不宜过长，以避免过度疲劳。强度：降低训练强度，以居家徒手训练为主，如徒手俯卧撑、徒手深蹲等，或者跟随健身软件进行锻炼。避免完全力竭：在进行居家徒手训练时，不要每次都追求完全力竭，应留有余地，这样更有利于身体的恢复和健康。
2、第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做30次）。第二个动作：侧平举原地高抬腿（快频率30次）。第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次）。第四个动作：上举侧跨步触地跳（一边5-10次）。第五个动作：平板支撑（30秒-1分，根据自身情况而定）。
3、疫情下锻炼的方法主要包括以下几点：合理控制训练强度和时间：降低训练强度：对于普通训练者来说，每次锻炼的时间控制在2060分钟为宜，不要超过60分钟。居家徒手训练：以徒手训练为主，如俯卧撑、深蹲等，或者跟随健身软件进行锻炼。
4、疫情下锻炼的建议如下：合理控制训练强度与时间：降低训练强度：对于普通训练者来说，每次锻炼时间控制在2060分钟为宜，不宜超过60分钟。以居家徒手训练为主：如徒手俯卧撑、徒手深蹲等，或者跟随健身软件进行锻炼。
5、第一个动作：原地后踢腿练习。以中等速度进行，每次做30次。这个简单的动作可以锻炼腿部肌肉，增强大腿后侧和臀部的力量。第二个动作：侧平举原地高抬腿。保持快频率，连续做30次。这个动作结合了手臂和腿部的运动，有助于提升身体的协调性和平衡感。第三个动作：交叉跳。
新京报贝壳财经记者 潘亦纯 编辑 陈莉
5月15日晚，国家税务总局上海市税务局第四稽查局发布情况通报称“近日，我局收到王某对刘某某及相关企业存在涉税问题的举报，目前正在依法依规办理。”
据媒体报道，王先生实名举报刘晓庆涉嫌偷税漏税，指控刘晓庆名下的全资公司上海弈熙文化传媒中心通过开具增值税发票的方式规避个人所得税。
王先生提供的举报内容显示，刘晓庆涉及330万元的交易，用“形象代言费”名义将款项转入公司，并开具6%税点的增值税发票规避27%以上的个人所得税，疑逃避高税率的个人所得税。该企业被指无实际经营场地、员工和社保缴纳记录，涉嫌虚开发票逃税。
王先生称，目前上海市税务局第四稽查局已受理此案，将对刘晓庆及相关公司展开调查。
5月15日晚，刘晓庆在社交平台发文，称有关“涉嫌偷税漏税”的举报内容与客观事实不符，与举报人王某并不认识，也从无交集，本人及上海弈熙文化传媒中心将配合税务机关调查核实。
▲图源：刘晓庆个人社交媒体 2002年，刘晓庆曾因名下公司偷税漏税问题被卷入巨大的风波之中。当时，税务部门经过调查发现，刘晓庆公司存在严重的偷漏税行为，金额高达1458万元。这一事件震惊了整个娱乐圈，刘晓庆也因此被拘留超400天。
▲图源：刘晓庆个人社交媒体
