每年进入1月，医院呼吸科门诊外排起的长队、办公室里此起彼伏的咳嗽声、药店货架上被抢购一空的感冒药，都在提醒我们——流感季节已经到来，1月份真的是流感季节吗？答案是肯定的,而且1月往往是一年中流感活动最活跃的时期之一。

流感的季节性规律

流感并非全年均匀分布，而是呈现明显的季节性特征，在北半球，包括中国大部分地区，流感活动通常从每年10月开始上升，12月至次年2月达到高峰，3月后逐渐减弱，美国疾病控制与预防中心（CDC）数十年的监测数据显示，流感活动在1月和2月达到峰值的概率最高，中国国家流感中心的监测报告也证实，我国北方省份的流感高峰多出现在冬季,尤其是1月份。

为什么流感偏爱冬季？

1月份成为流感高发期并非偶然,而是多种因素共同作用的结果：

气候条件：寒冷干燥的空气有利于流感病毒存活和传播，低温环境下，人们更多时间待在室内，通风减少,增加了病毒在人际间传播的机会。

人体生理变化：冬季日照时间短，可能导致人体维生素D水平下降，免疫力相对减弱，寒冷空气也会使呼吸道黏膜干燥,降低其防御能力。

社会行为因素：1月份恰逢元旦假期和春节前夕，人员流动增加，聚会频繁，为病毒传播创造了条件，学生结束寒假返校,也容易造成集体场所的聚集性疫情。

病毒特性：流感病毒在低温低湿环境中更稳定,能在外界物体表面存活更长时间。

1月份流感的特征

与普通感冒不同，流感症状通常更为严重,包括：

• 突发高热（常达39-40℃）
• 全身肌肉酸痛、乏力
• 头痛、寒战
• 干咳、喉咙痛
• 部分患者可能出现胃肠道症状

高危人群如老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者及肥胖者,感染后出现严重并发症的风险更高。

科学防护指南

面对1月流感高峰,我们可以采取以下有效措施：

疫苗接种：每年接种流感疫苗是最有效的预防手段，最佳接种时间是10月至11月，即使进入1月,接种仍能提供一定保护。

个人卫生：勤洗手、戴口罩、避免用手触摸眼口鼻,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。

环境管理：定期开窗通风，保持室内空气流通，使用加湿器维持适宜湿度（40%-60%）。

增强免疫力：均衡饮食、充足睡眠、适度锻炼、管理压力,维持健康的生活方式。

及时就医：出现流感症状，尤其是高危人群，应尽早就医,抗病毒药物在发病48小时内使用效果最佳。

特殊注意事项

2020年新冠疫情后，流感的流行模式发生了一些变化，疫情防控措施一度使流感活动水平显著降低，但随着社会活动恢复正常，流感可能以更复杂的形式回归，同时流感和新冠可能叠加感染，加重疾病严重程度,这使得1月份的防护更为重要。

1月份确实是流感季节的核心时期，了解这一规律有助于我们提前准备、科学应对，流感的可预防性和可治疗性意味着，通过正确的防护措施，我们完全能够减少感染风险，平稳度过这个冬季健康挑战，当寒风吹起，别忘了为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线——因为预防,永远比治疗更有智慧。